1) Durma bem, acorde bem
Não
saia como um maluco que acabou de saber que o mundo vai acabar! Crie o
hábito de alongar-se, espreguiçar-se e curtir este momento
l-e-n-t-a-m-e-n-t-e. Começando o dia de uma forma tranqüila, já é um
modo de começá-lo bem.
2)Pense duas vezes antes de comer
Comer
não deve ser um fardo, em que você não consegue sentir prazer. Mas de
nada adianta comer algo pra sentir culpa depois. Se você não consegue
resistir a um doce – coma-o! O segredo é comer em variedade, sempre em
pequenas porções.
3)Cuidar da Saúde
Às
vezes por mais que você queira , emagrecer pode ficar fora de
propósito. Não por demérito seu, mas sim por questões de saúde. É super
importante ter conhecimento do seu corpo e consultar um médico.
4) Eu não tenho tempo para academia
Ta certo, vida moderna não é fácil! Hoje você tem de que se desdobrar em mil.
Mas e se você trocasse pequenos hábitos do dia-a-dia? Ao invés de usar o
elevador, use a escada. No começo é difícil, mas depois você vai ver
como o condicionamento melhora.
5)Água sempre!
Água
só no verão né? Não! Água tem que ser hábito de todos os dias. Os
médicos recomendam 2 litros diariamente, que além de ajudar na
eliminação de toxinas e reduzir o inchaço, é fonte vital de hidratação.
Aliás, sempre que possível substitua o refrigerante por suco e água.
Você só tem a ganhar.
6)Crie uma rotina
Por
mais que soe "cool" dizer que você não segue uma rotina, isso não se
aplica na hora de perder peso (infelizmente…). Nosso corpo é uma
máquina, e que se habitua aos nossos costumes. Se você almoça às 11
horas na segunda, às 15 na terça e na quarta-feira pula a refeição, o
seu organismo tende a ficar desregulado. E sem saber como agir na hora
de uma emergência (no caso do corpo, entende-se como falta de comida)
você passa a acumular gordura e jogar no lixo os planos de uma estética
sarada.
7) Jamais compre roupas menores que o seu tamanho
Quer um estímulo verdadeiro? Perca gradualmente suas roupas e alegre-se de ver o ponteiro da balança retroceder.
8 ) Slow food
Antes
de cortar tudo o que você põe de altamente gorduroso no seu prato, siga
uma regrinha simples e básica – coma devagar. O nosso cérebro só
“entende” que comemos algo, após mais ou menos uns 20 minutos. Então se
você devora a comida toda em 5 minutos, é como se o cérebro pensasse
“Ei, ainda to com fome, preciso de mais comida” e da-lhe o pratinho
número 2,3…
9) Exercício físico
Só
fechar a boca não está com nada. Você vem com um presente adicional –
flacidez! E como ninguém quer parecer um shar-pei , é válido qualquer
exercício físico. Desde caminhadas, até esportes radicais. O importante é
começar.
10)Determinação
Se
você não consegue controlar sua boca, vai conseguir controlar o quê?
Foco será essencial para que você obtenha sucesso. Não faça planos
mirabolantes como, por exemplo, perder 20 quilos em um mês. Pense em
coisas viáveis e comemore cada pequena conquista. Assim como qualquer
coisa que almejamos, emagrecer exige determinação.
