Xó preguiça:truques para mandar a malvadinha para bem ,longe!

Xó preguiçaaa(não estou falando da música da Eliana não tá gente hihi)!Esse ano todo mundo que conheço parece estar mais "cansado",mais sonolento,e mais desanimado também,não sei o porque,deve ser poque é começo de ano né,que nada já vamos para a Páscoa gente,está na hora de acordar né,ixi vê só eu falando de preguiça,assumo,eu também ando meia pra baixo e sem motivação pra nada,sei lá o que está me dando,só sei que preciso ficar bem acordadinha nas aulas e na vida,aliás,a vida passa rápido de mais para perdemos tempo dormindo né?

Por isso separei aqui alguns truques para espantar a preguiça que assombra a vida de muita gente!

Durma bemCom toda certeza dormir é fundamental para a recuperação física e mental, pois é nesse momento que o corpo reorganiza e memoriza todas as informações adquiridas durante o dia. Além do mais, uma boa hora de sono faz com que o nosso corpo trabalhe e produza hormônios e imunidade contra doenças. Por isso, não abra mão dessas horinhas tão sagradas. Durma oito horas por dia e, de preferência, esteja na cama às 22h  todos os dias - inclusive nos fim de semanas, combinado?

Alimente-se corretamenteComer é tão bom, mas tão bom, que até nos deixa de bom humor. Isso de fato acontece porque a química dos alimentos é capaz de interferir na produção de neurotransmissores e são responsáveis por estimular impulsos nervosos no cérebro, causando sensações de prazer e bem estar. Veja o que você precisa incluir pra ontem na sua mesa:
- Para acalmar os ânimos invista em alimentos como arroz, macarrão e pães, pois estudos recentes apontam que eles têm o poder de diminuir o estresse. Isso ocorre porque os carboidratos presentes nessas delícias produzem uma substância química chamada serotonina, que produz a sensação de bem-estar.
- Recheie o cardápio também com carne vermelha, frango, mariscos e nozes, pois são ricos em selênio e minerais. Os minerais contidos nestes alimentos permitem o relaxamento e o selênio dá uma sensação de tranqüilidade quando ingerido.
- Pelo contrario, não é uma boa ideia consumir muita cafeína em períodos de tensão,  pois os efeitos podem ser colaterais: ansiedade e irritação em último grau. Fuja do café e dos refris de cola, pois contém altas doses da substância. (P.S: O chocolate está liberado, mas em pequenas quantidades).

Faça exercíciosOs mais indicados são os aeróbicos, como caminhada, corrida, pedalada, natação e dança. Reserve pelo menos três dias da semana para praticá-los por 30 minutos. Esses exercícios  liberam endorfina, dopamine e serotonina, substâncias que vão te deixar beeem felizona. Musculação e artes marciais também são ótimas opções, pois além de fortalecerem a musculatura ajudam a liberar mais energia – dando, de vez, um “chega para lá” no estresse.

Não procrastineLembra quando sua mãe falava “não deixe para amanhã o que pode ser feito hoje?”. Ponto pra ela (mãe sabe mesmo das coisas)! Seja objetiva com as suas tarefas e não deixe nada para depois. Faça uma lista de tudo que você tem para fazer, estabeleça a importância e a prioridade de cada uma e realize todas dentro do prazo estipulado.

Organize sua vidaSabia que nosso mundo externo é um reflexo do que está rolando dentro de nós? Pois bem, você não vai querer que as pessoas pensem que sua vida é um completo caos... Por isso trate de organizá-la, começando pelos seus hábitos diários até os estudos. Confira algumas dicas pra entrar em ação sem crise:
- Reserve uma hora do seu dia para fazer algo que você goste, como praticar um hobby ou sair com as BFF’s, por exemplo;
- Escolha o cantinho mais tranquilo da casa para estudar. Só não vale a sua cama, ok? O corpo e a mente estão condicionados a associá-la com a hora do sono e vai ficar bem difícil produzir alguma coisa nesse clima;
- O local de estudo deve estar sempre limpo, organizado, ventilado e com boa iluminação;
- Comece estudando aquela matéria que você mais gosta, pois irá captar as informações com mais facilidade;
- Não tente estudar duas disciplinas ao mesmo tempo. Você não será capaz de se concentrar em cada uma da maneira que deveria.
- Faça um cronograma de estudos definindo quais os assuntos que você irá estudar e o horário para cada um;
- Dê pequenos intervalos entre os estudos sempre que julgar necessário. Só não vale dar uma pausa eterna e fugir pro Facebook, combinado?
- E falando em Facebook... Evite ao máximo estudar na internet. Nós sabemos o quanto é tentador checar a sua timeline, mas essas pequenas espiadas tiram o foco do que é realmente importante.

10 dicas para manter o foco nos estudos!

Férias,acordar na hora do almoço,praia a tarde,viagem...nossa,férias realmente é uma coisa que todo mundo necessita né.Eu aproveitei de mais minhas férias,simplesmente amei,foi melhor que o ano passado,sai bastante,e curti muito.Quando começou as aulas,meu corpo queria minha cama e meu cérebro achava que eu tinha que me diverti,tudo começou lento haha,mais no segundo dia de aula meu raciocínio pegou no tranco.Minha meta é : estudar,anotar tudo que é importante,fazer bem os trabalhos e tirar notas ótimas já nos primeiros bimestres,assim eu não preciso ficar me matando no fim do ano,como todo mundo faz.
Mas para quem ainda não está conseguindo esquecer as férias,ai vai 10 dicas bem bacanas para se dar bem já no começo das aulas.

1. Meditação

As pessoas que meditam regularmente acham mais fácil se concentrar. Meditar por 20 minutos diários pode ajudar você manter-se calmo e focado. Se limpar sua mente é muito difícil, existem meditações guiadas que você pode utilizar

2. Eliminar ou ignorar distrações

O ideal é eliminar as distrações. Porém, se não for possível, treine-se para ignora-las. Descubra o que mais o afasta da concentração (televisão, computador, telefone, conversas, etc) e tome providências para que estas coisas não atrapalhem o foco sua hora de estudo.

3. Qual sua melhor hora do dia?

Algumas pessoas trabalham melhor no início da manhã, enquanto outros são corujas felizes por estarem acordadas ainda, quando o dia vai começar. Tanto quanto possível, você deve agendar o estudo para estes períodos do dia. Tentar estudar em horários de baixa energia vai tornar mais difícil para você compreender a informação e vai afastá-lo do foco.

4. Conheça os seus porquês

Saber por que você está estudando pode ajudar a aumentar o seu foco mental. Se você tem bem claro seu objetivo de longo prazo para estudar (se é para aprender uma nova habilidade ou conseguir um bom emprego), você vai fazer mais um esforço para superar o desconforto do momento. Certifique-se o resultado final do estudo é algo que você realmente deseja alcançar.

5. Pense negativo

Não, isso não é um erro de digitação! As pessoas que pensam seus objetivos em termos de prevenção são menos propensos a desistir. Ao invés de focar apenas nas coisas boas que o estudo trará para você, pense também no que você pode evitar estudando (perder o ano escolar, perder a chance de entrar no serviço público, não passar no vestibular, etc).

6. Estabeleça uma meta para cada sessão de estudo

Cada vez que você sentar para estudar você deve ter um objetivo definido para aquela sessão de estudo. Poderia ser rever um capítulo ou identificar cinco pontos-chave do material, ou resolver 30 questões de concursos anteriores. Não saia do plano. Cada vez que você definir um objetivo pequeno e alcançá-lo, vai ficando mais forte na sua mente a ideia de cumprir metas quando estuda.

7. Para começar, defina um limite de tempo

Se você é uma pessoa que tem problemas para iniciar uma tarefa, definindo-se um limite de tempo pode ajudá-lo a concentrar-se e superar sua aversão inicial da tarefa em mãos. Sabendo que você só tem que se concentrar para os próximos 30 minutos faz parecer muito mais realizável.

8. Adeque seu tempo de estudo e pausas

Geralmente se planejam sessões de estudo de 50 minutos com 10 minutos de intervalo. Talvez, você não consiga passar tanto tempo focado. Então, que tal estudar por 25 minutos e fazer uma pausa de 5 minutos?

9. Mantenha boa forma física

Acredite ou não, estar fisicamente apto pode ajudá-lo a se concentrar para estudar. Além do exercício ser um grande compensador do esforço intelectual, se for aeróbico, dá suporte ao funcionamento cerebral ideal. Ser fisicamente ativo também ajuda você a dormir melhor à noite. Assim, você estará menos cansado e mais fácil de se concentrar.

10. Estabelecer o hábito de começar

Como mencionado, muitas pessoas acham começar a parte mais difícil de estudar. Sendo assim, a coisa mais importante é apenas para fazê-lo. Não espere até amanhã ou por condições perfeitas ou pior de tudo: por “inspiração”. Começar logo pode se tornar um hábito, se praticado por muito tempo.

Bye Bye férias!

Buaaaaa!Férias bye bye.Ai minhas férias foram tão maravilhosas que é difícil dizer adeus.Conquistei diversas coisas nesses meses longe dos livros(haha nem tão longe),das canetas e do lápis,mas como tudo que é bom passa rápido né.O bom da volta as aulas é que posso rever e abraçar meus amigos,vou conhecer pessoas novas,conhecer novas coisas,isso é o bom,e também só tenho mais esse ano e ano que vem de escola,depois sei que vou sentir falta,e por isso quero aproveitar bastante  na escola,e fora dela também né,porque adolescência é uma coisa que passa como vendo,rápido de mais.Minha dica é,aproveite,faça novas amizades,sorria,quando estiver triste ponha uma música no caminho para a escola,garanto que ajuda,experiencia própria viu hihi,e não deixe que aquela cólica maldita acabe com seu dia e faça você ir mal nas aulas,ok ?
Então meus fofos,é isso,amanhã cedinho começa as aulas,já era né acordar todo dia na hora do almoço,e também dormi as 02:00 da madrugada hihi.
.Gente lembre-se,escola não é um lugar para ficarmos triste,ou pensar que lá é uma tortura,escola é lugar de conhecimento e também diversão,mas não vá exagerar na brincadeira e perder o ano tá bom?
Boa sorte a todos viu na volta as aulas!!

Volta as aulas:Mochilas lindas!

Ooi pessoal,vim hoje aqui trazer algumas dicas de mochilas bem bacanas para entrar com tudo no novo ano letivo.

Eu curto muito mochilas,mais não largo minha Louis Vuitton por nada.Mas para quem curte é uma boa aposta para arrasar no colégio.Por isso separei quatro modelos bem lindos para você escolher!

Que mochila você quer usar em 2013?

Aii,ai ai férias porque você vai embora.Pois é,está chegando a hora de comprar os matérias escolar para começar mais um ano letivo.Para começar bem o ano nada melhor que uma mochila bacana né,bem estilosa,por isso separei umas aqui bem legais para você se inspirar na hora de comprar a sua.