Xó preguiçaaa(não estou falando da música da Eliana não tá gente hihi)!Esse ano todo mundo que conheço parece estar mais "cansado",mais sonolento,e mais desanimado também,não sei o porque,deve ser poque é começo de ano né,que nada já vamos para a Páscoa gente,está na hora de acordar né,ixi vê só eu falando de preguiça,assumo,eu também ando meia pra baixo e sem motivação pra nada,sei lá o que está me dando,só sei que preciso ficar bem acordadinha nas aulas e na vida,aliás,a vida passa rápido de mais para perdemos tempo dormindo né?
Por isso separei aqui alguns truques para espantar a preguiça que assombra a vida de muita gente!
Durma bemCom toda certeza dormir é fundamental para a recuperação física e mental, pois é nesse momento que o corpo reorganiza e memoriza todas as informações adquiridas durante o dia. Além do mais, uma boa hora de sono faz com que o nosso corpo trabalhe e produza hormônios e imunidade contra doenças. Por isso, não abra mão dessas horinhas tão sagradas. Durma oito horas por dia e, de preferência, esteja na cama às 22h todos os dias - inclusive nos fim de semanas, combinado?
Alimente-se corretamenteComer é tão bom, mas tão bom, que até nos deixa de bom humor. Isso de fato acontece porque a química dos alimentos é capaz de interferir na produção de neurotransmissores e são responsáveis por estimular impulsos nervosos no cérebro, causando sensações de prazer e bem estar. Veja o que você precisa incluir pra ontem na sua mesa:
- Para acalmar os ânimos invista em alimentos como arroz, macarrão e pães, pois estudos recentes apontam que eles têm o poder de diminuir o estresse. Isso ocorre porque os carboidratos presentes nessas delícias produzem uma substância química chamada serotonina, que produz a sensação de bem-estar.
- Recheie o cardápio também com carne vermelha, frango, mariscos e nozes, pois são ricos em selênio e minerais. Os minerais contidos nestes alimentos permitem o relaxamento e o selênio dá uma sensação de tranqüilidade quando ingerido.
- Pelo contrario, não é uma boa ideia consumir muita cafeína em períodos de tensão, pois os efeitos podem ser colaterais: ansiedade e irritação em último grau. Fuja do café e dos refris de cola, pois contém altas doses da substância. (P.S: O chocolate está liberado, mas em pequenas quantidades).
Faça exercíciosOs mais indicados são os aeróbicos, como caminhada, corrida, pedalada, natação e dança. Reserve pelo menos três dias da semana para praticá-los por 30 minutos. Esses exercícios liberam endorfina, dopamine e serotonina, substâncias que vão te deixar beeem felizona. Musculação e artes marciais também são ótimas opções, pois além de fortalecerem a musculatura ajudam a liberar mais energia – dando, de vez, um “chega para lá” no estresse.
Não procrastineLembra quando sua mãe falava “não deixe para amanhã o que pode ser feito hoje?”. Ponto pra ela (mãe sabe mesmo das coisas)! Seja objetiva com as suas tarefas e não deixe nada para depois. Faça uma lista de tudo que você tem para fazer, estabeleça a importância e a prioridade de cada uma e realize todas dentro do prazo estipulado.
Organize sua vidaSabia que nosso mundo externo é um reflexo do que está rolando dentro de nós? Pois bem, você não vai querer que as pessoas pensem que sua vida é um completo caos... Por isso trate de organizá-la, começando pelos seus hábitos diários até os estudos. Confira algumas dicas pra entrar em ação sem crise:
- Reserve uma hora do seu dia para fazer algo que você goste, como praticar um hobby ou sair com as BFF’s, por exemplo;
- Escolha o cantinho mais tranquilo da casa para estudar. Só não vale a sua cama, ok? O corpo e a mente estão condicionados a associá-la com a hora do sono e vai ficar bem difícil produzir alguma coisa nesse clima;
- O local de estudo deve estar sempre limpo, organizado, ventilado e com boa iluminação;
- Comece estudando aquela matéria que você mais gosta, pois irá captar as informações com mais facilidade;
- Não tente estudar duas disciplinas ao mesmo tempo. Você não será capaz de se concentrar em cada uma da maneira que deveria.
- Faça um cronograma de estudos definindo quais os assuntos que você irá estudar e o horário para cada um;
- Dê pequenos intervalos entre os estudos sempre que julgar necessário. Só não vale dar uma pausa eterna e fugir pro Facebook, combinado?
- E falando em Facebook... Evite ao máximo estudar na internet. Nós sabemos o quanto é tentador checar a sua timeline, mas essas pequenas espiadas tiram o foco do que é realmente importante.
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